6步调整不良情绪，调整生活状态

1、要充分认识自己情绪调节情绪之前，我们应该充分的认识认识自己情绪，看看自己是急躁型的、不满型的还是压抑型、兴奋型的，然后明确了才能对症下药的。

3、调节好情绪，尽量从问题根源入手解决。凡事都要有解决的时候，所以我们遇到烦心事情，让心情很糟糕，那就应该注意从问题根源入手，找到彻底解决的方法才行。比如工作遇到问题，被领导训斥，那就从自己工作内容入手，看看哪些方面出了问题，及时改正，重新博得领导赏识。

5、问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。我们要经常在心里默念，“事情解决了，我应该高兴起来劲忧商偌了”这样的心理暗示，对提高自己的情绪是很有帮助的。所以我们在现实中应该多学学阿Q精神中的积极方面，调节自己情绪。