上班族怎么锻炼身体好

1、工作一段时间，起来转转。经常在办公室坐着，一坐就是几个小时，这样谁都会受不了的，所以，工作一段时间，可以起来转转，或者站一会，远眺，这样对视力也有很好的帮助，适当的站一站，可以让你感觉不累，接下来会很轻松的进入的工作。

3、在公交车上，能站则站。上下班，如果是自己不是很累的情况下，乘坐公交车可以站在车厢内，手部要拉车上挂的拉环，尽量手抓住车厢上诹鬃蛭镲面的黄色杠杠，这样是对手臂一种很好的锻炼，双手可以轮换抓握，感到酸累就换另一只手臂，交换进行，分别锻炼。如图中红色部分标注。

5、保持端正的坐姿。端正的坐姿可以预防我们驼背，另外还可以减轻肩部的重量，佝偻身子坐在那，不仅整个人看起来没精神，而且会让你感觉很没劲，整个身子都舒展不开，所以，保持端正的坐姿真的很重要，如果感到累的话，就起来做做伸展运动，活动活动筋骨。

7、注意饮食。想要保持身材的就要”少吃多餐“。工作压力再大都不能暴饮暴食，注意饮食规律，长时间的饮食不规律是在间接性的伤害自己的身体，再忙也要按时吃饭，不仅是对自己负责，也是让父母安心，所以一定要注意饮食。