1、选中数据区域，选择“开始-条件格式-数据条-实心填充”（下图 1 处）
2、紧接着点击“开始-条件格式-管理规则”（下图 2 处）进入修改默认条件格式。
4、点击确定后，搞定如下图，数值50%那就是真的50%的进度条哟。
