1、大家要想乌发要多吃黑米、燕麦、玉米等，这些食物中含有大量的胱氨酸，胱氨酸对乌发有着很好的作用。
3、铁元素是头发中的微量元素，大家要想头发能更黑，一定要多吃含铁元素的食物，像猪肝、海带等就含有大量的铁元素。
