做仰卧起坐有什么好处，做的时候注意什么

1、提升腹部肌肉的力量。男性常做仰卧起坐可以有效锻炼腹部的肌肉，提升腹部的力量，能让肌肉变得更加发达，可以有效让腹部的肥肉变成肌肉，起到强身健体的作用，使男性更加富有魅力。

3、促进肠胃运动，促进消化。仰卧起坐需要协调好呼吸，在运动的过程中能够刺激肠胃的蠕动，可以加快人体排出废物的速度，及时疏通肠胃内的空气，进而促进消化，增强人的食欲。

5、仰卧起坐做的不规范的时候，可能会对腰部造成损伤，刺激肌肉分泌乳酸，引起腰椎受伤的同时，还会给人带来酸胀感，对腰产生一定的刺激。

7、动作到位的仰卧起坐涉及臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。由于仰卧起坐能量消耗巨大，容易引起极度疲劳，一旦没有注意也可能压迫神经。