1、每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。
3、同时增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果。能让你减少能量的摄入，又不会感觉饿。
5、每晚洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，可消耗200卡热量.
