颈痛，做“仙鹤饮水”动作

2026-02-15 17:48:19

1、1.拔伸颈部，挺胸抬头，同时柔和缓慢地吸气。

2、2.下颌向前下探出，低头含胸，配以细匀深长的呼气。

3、该动作相当于下颌向上、前、下绕了个圈，从而带动颈椎拔伸、前屈。