1、首先要找一个可以倚靠放脚的东西，瑜伽椅也可以，身体侧着站立。
3、双手向上举过头顶，保持三十秒至一分钟都可以。
5、左手去摸左脚脚尖，右手吸气向上延伸，呼气的时候，把右手去触碰左脚脚尖在这保持。不一定非要碰到脚尖，到极限就好。
