如何和C罗一样,练就一身低体脂

C罗十多年如一日地把体脂保持在7%左右，完美的身体条件支撑他34岁依然可以上演帽子戏法，创造奇迹。而辉煌成就的背后得益于他胬嘿杂剂惊人的意志力和执行力。想要和C罗一样练就一身低体脂必须跟他一样长期自律，从控制饮食和身体训练、充足的休息三方面着手。

第一、也是最重要的是有C罗一样的超强意志

1、制定的计划必须不打折扣地完成，两天打渔三天晒网是绝不可能成功的，为了保持良好的身体状态，C罗没有一天松懈。

第三、要保持长期运动不松弛

1、C罗在罗马的时期已经功成名就，肌肉线条十分完美，但是仍然保持运动，在看电视的时候也在做仰卧起坐，据媒体报道，C罗一天可以做三千个仰卧起坐。

第五、拒绝油炸等高热量食物

1、运动员是绝对不允许吃油炸食品的，即使是在没有比赛的时候，因为这会影响肌肉的质量。

最后是要劳逸结合

1、在辛苦的训练之后必须保持充足的睡眠时间，让身体放松，C罗每天睡眠的时间都超过10个小时，这对健康的身体非常重要。