怎样科学地进行运动锻炼

1、不要太早出去晨练。太早起来出去晨练，会打乱人体的生物钟，而且清晨去公园等地方晨练，绿植的光合作用必须在光照下完成，天还没亮的时候二氧化碳浓度高，沉积在底部，在这种环境下晨练容易出现头晕眼花、胸闷气短。

3、不要运动时听广播。运动时指挥肌肉、心肺代谢功能的有关中枢处于兴奋状态，神经中枢兴奋性加强，运动时听广播会让神经中枢持续兴奋，兴奋扩散，让运动中枢受到抑制，影响运动效果。

5、不要运动后立即躺下或休息。运动后会感觉比较累，但马上躺下休息，肌肉骤然停止运动，会妨碍血液流回心脏，造成大脑短暂性缺血，出现头晕头痛等症状。

7、不要运动后就吃冷饮。运动后人体血管舒张扩大，血液循环加速，立即吃冷饮会导致肠胃道急剧收缩，引起肠胃功能紊乱，不利于消化吸收，导致腹痛、腹泻等症状。