成年人每日摄入钙、铁、锌、硒的量是多少

1、钙成年人一天钙的供给量为800毫克，一年中，成年女性骨骼中的钙要更新20%，在20岁前，摄入的钙在骨骼内的沉积速度直线积累上升，在35岁时达到顶峰，被称为骨峰值。

3、铁成年女性适宜的铁摄入量为一天20毫克。对于长期以植物性食物为主的中国女性来说，缺铁是一个十分普遍的问题。

5、锌成年女性每天的锌摄入量为11.5毫克。缺锌会导致食欲减退，嗅觉味觉失常，还会引发痤疮。因此要注意摄入富含锌的牡蛎、海蜇、鱼类等海产品。