常见的可以补血益气的食物有哪些

1、红枣。红枣是我们日常生活中最常见的补血益气的食物。它具有美容养颜的功效。吃红枣的时候一定要注意干吃的效果没有把红枣煮烂的效果好。把红枣煮烂之后，我们可以更好的吸收里面的营养成分。

3、甘蔗。感觉中铁元素的含量是非常高的，在古代，感觉就是中医喜欢作为补血的一种良药。甘蔗中含有水分也比较多，而且而且也非常的好吃。很是适合我们年轻人使用。

5、黑豆。黑豆也是补血益气的一种很好的食物。黑豆里面含有的营养元素非常丰富，这种食物适合任何年龄段的人食用。黑豆也可以做成粥，再熬至黑豆粥的时候，我们可以在里面加一些水果，这样的味道会更鲜美。长期食用黑豆补血养颜的效果非常好。