春季该如何有效预防感冒

1、 一、坚持锻炼 都说“运动是最好的感冒疫苗”，如散步、登山、唳存鲱绰跑步等运动都可提高机体的御寒能力和免疫力，从而有效的防止感冒发生。界吹刂咣特别是上班族由于平时工作较忙、应筹较多，生活不规律，身体抵抗力较差，所以上班族更应坚持锻炼，摆脱亚健康，远离感冒。

3、 三、饮食要清淡 春季饮食应以清淡为主，在清淡的基础上还应注意均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素，时常饮食中适当增加鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物，多食蔬菜和水果。

5、 五、热水泡脚　　俗话说“养树需护根，养人需护脚“，脚是人体的第二心脏，每晚用较热的水泡脚15分钟不但可以促进脚部血液循环，消除疲劳、改善睡眠，还可调整脏腑功能、增强体质，预防感冒。

7、 七、少去人多的地方 春季是各种细菌、病毒生长和繁殖最活跃的季节，也是流感、水痘、麻疹、手足口病、流行性腮腺炎等疾病的多发期，所以要尽量少到人群聚集的场所玩耍，以减少病毒感染机会。

9、 九、注射流感疫苗 对体质差的老人或小孩每到春季可提前注射流感疫苗以便有效预防流感，只是由于流感病毒在不断的繁殖变异，所以，一般来说通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内只能维持一年。