推荐饮食减肥的7大方法

1、　1.是在饭后选黑巧克力当甜食吃。　　饭后想吃甜食，一两块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

2、　2是.补充足量的钙质。　　每天摄入1800-2000毫克的钙，可以阻止摄入80-100卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

4、　4.是选择有机食物。　　有机面包或者麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

5、　5.是选择下午-点吃零食。　　在下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。

7、是汤水瘦腰方　　瘦猪肉6-7两洗净切片，冬瓜一到两斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2-3小时。瓴烊椹舟将约10-15碗水煮开后加入所有材料及陈皮1-2小块，生姜1-2片，大火煮10-15分钟，转小火煲1-2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。