1、规律作息白天不宜睡太多，午睡不宜超过1小时，晚上按时休息。
3、睡眠环境睡前半小时保持环境的安静，不看电视和运动，不开灯或不开强光灯。
5、调整呼吸把注意力放在自己呼吸上，憋气7秒，呼气5秒（也可以自行调整），不断循环并集中注意力。
