怎样补钙才最有效（精）

1、最容易缺钙的人群主要集中在幼儿，青年，孕妇和老年四个人群，前三者主要是因为生长发育和孕育对于钙的需求增加，后者则归因于钙质的流失，缺钙可能在幼儿时表现为烦躁哭闹，智力问题，长期如此则影响身体发育，以后则表现为腰膝酸软，骨关节病等。

3、因为钙吸收的高峰主要在晚上，所以，我们一般要补充钙的话最好在临睡觉前，钙和维生素D是真正的黄金搭档，所以平时不妨多晒晒太阳，紫外线有助于维生素D的合成。

5、我们生活中可能存在一些不良习惯导致我们钙质流失，比如吃盐太多可能会导致钙从尿液中流失，酗酒，经常摄入很多的碳酸饮料都能够导致体内的钙流失，茶叶中的茶碱也可能阻止钙的正常吸收，所以，补钙的同时我们还应该纠正我们的生活方式。