健康美丽怎么吃出来

1、苹果。所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接眶凫恐酾吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

3、菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

5、大枣。护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。

7、蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。

9、莲花。能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。