在职场，如何控制好自己的情绪，如何控制脾气

1、面对不良情绪及时刹车 不良情绪酝酿时，一定要保证自己能够刹住车。每当你感到不公平、不满、委屈，想要爆发之前，就是你该停止你该消停一点转移视线的时候了，事后在就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的观点，还容易带着情绪的不满，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。

3、通过心理换位法来克制情绪心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

5、注意场合 适当的发泄是合理的，你可以自己大海高声呐喊，可以对着自己家的猫咪诉说，但是一定要注意场合，因为人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，趑虎钾缫更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的 看法。 另一方面，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作 的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。因此，要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。