我们平常该如何保护视力

1、光线要充足，反射要避开舒适的光线，这样才能获得良好的视觉信息。光线太强或太暗都会给眼睛带来不好的影响。因此，青少年平时的书桌应该有侧灯装置，其目的是减少反光，以减少对眼睛的伤害。

3、姿端正，距离适中不要弯腰，也不要在桌子之上看书，更不要躺在床上侧着身子看书。眼睛与书本的距离应为30-35厘米，身体与书桌的距离应为10厘米左右，书本与书桌的夹角应为30-45度。如果书是水平放在桌子之上的，阅读时头部应稍微向前降低。这样，很容易把书移近眼睛，使眼睛的负担增加2-3倍，会造成颈部肌肉和颈后疲劳。如果书不自觉地向前倾斜，长远来看会导致视力下降。

5、睡眠充足，注意眼部卫生有规律的作息时间，睡眠充足。睡眠不足可导致结膜充血、分泌物增多、畏光、流泪、眼痛等结膜及角膜炎。应尽量避免沙尘、紫外线、红外线、化学品、医疗用品等对眼睛的伤害。个人卫生应保持清洁。毛巾、脸盆、手帕等个人物品应由专人使用，其他物品尽量不要多用，以免交叉感染、眼疾和视力下降。

7、有些青少年喜欢边走边看书，或者边走边在车里面看书，这对他们的眼睛很不好。因为车子在晃动，身体在晃动，眼睛和书本的距离无法固定，光线条件差又加重了眼睛的负担，常常导致近视。