8种水果有助于快速减少便秘

1、猕猴桃：猕猴桃含有约2.5克纤维，含有多种维生素和矿物质，如维生素K，维生素C和维生素E，钾和叶酸。高水平的纤维和水使它成为一种很好的水果，有助于迅速减少便秘。

3、梨：梨富含纤维。中等大小的梨含有5.5克纤维，它们可以帮助减少由于高果糖引起的便秘，山梨醇可以吸收结肠中的水分，从而刺激厕所。尝试饮用梨汁可以更快地减少便秘。

5、无花果是另一种可治疗便秘的水果。无花果可以滋养和促进肠蠕动，并且由于纤维含量高，可以起到天然泻药的作用。将干无花果添加到早餐谷物中，以利用其高纤维含量。

7、香蕉：成熟的香蕉富含纤维，有助于预防便秘。香蕉中的纤维含量从结肠吸收水分，从而使大便变软。它继续促进粪便通过消化系统的运动。