冬季如何保护好你的膝关节

年轻的时候，如果膝关节保护不好，到了中老年就会后悔，很容易患上关节炎，双腿旷栩厢臧疼痛难忍。到了冬季，气温不断降低，我们一定要保护好膝关节。保护膝关节，我们要从两个方面入手，一是要养成良好的生活傍闭渌幔习惯和做好保护措施，二是要坚持做一些膝关节训练。下面，关于冬季如何保护好膝关节，我来给大家详细分享一些经验。

2、其次，骑车的朋友一定要套上挡风被。如今，电动车已经成为普遍的通勤工具，我们在冬季骑车的时候，一定要给电动车套上一个厚实的挡风被，把寒风当在外面，有效保护膝关节和身体。

4、第四，要常泡热水澡。家里有浴缸的朋友，可以在里面放上水，然后全身躺进去，一边听音乐，一边给膝关节以及全身泡个热水澡，让膝关节接受热水的养护和滋润。没有浴缸的，可以用热毛巾热敷。

2、其次，常做直跪式。直跪式非常简单，也非常实用，我们可以换一条柔软的裤子，贵在地板上，或者是垫子上，把俺礅禄窜腰板停止，目视前方，同时还可以张开双臂，上下舒展。这个动作每天保持8到10分钟，有助于促进膝关节的耐力。