如何在冬季有效的预防感冒

1、关注天气变化，及时增加衣服冬季本该是多穿衣服的季节，但是很多朋友为了风度却忽略了温度，天气转凉时，一定要第一时间加衣服，做好保暖的工作，腿下面至少要穿一个保暖裤，然后再穿个外裤，鞋要穿很暖和的，老人常说，脚热，身体则热，上身至少穿一个保暖衣，然后是毛衣和外套

3、要有足够的睡眠睡不好觉往往会使我们的身体更加糟糕，因为睡眠质量的不足会导致我们机体的活跃度下降，并且降低了我们的免疫能力，这样病菌就更容易感染我们，就会加大我们感冒的几率，所以一天至少要保证自己有7个半小时的睡眠时间，而且睡觉的时候不宜盖太多的被子，主要是预防晚上睡觉蹬被子着凉

5、多晒太阳，多锻炼不要因为冬季太冷就不去运动，这样我们身体将会越来越虚弱，冬季我们需要进行合理的运动增强我们身体的免疫力，室外运动时注意不要做让心脏负荷太大的运动，可以慢跑或者拉拉单杠之类的，而且在冬季不要害怕晒太阳，晒太阳也能增强我们身体的抵抗能力，能帮我们杀死很多病菌

7、吃板蓝根预防感冒冬天我们可以在家里多备一些板蓝根，板蓝根有着很好的预防感冒作用，早晚各冲一杯喝喝，这样可以大大降低我们感冒的几率，有效增加身体抵抗感冒的免疫力，喝板蓝根的时候不要太浓，适宜就好