腹部训练动作，练出平坦小腹

1、我们要先平躺下来。

3、我们可以稍微抬起来一点点。

5、膝盖微屈尽量让你的整个腰和背

7、吸气不动吐气的时候，下腹发力微微向上抬。

9、吸气放的时候。

11、就不要放完。

13、要完全贴在垫子上。

15、把双腿举向天花板。

17、就不要让腰起来。

19、吐气再往上抬，吸气再放。

21、自然抓住就可以了。

23、今天的分享就到这里结束了。