几种利于健康的饮食品种

1、第一、番茄是每一个人都很熟悉的食品，大家日常生活里应该多吃番茄，这样才可以保证身体的健康，科学研究发现一个成年人每天食用【200克】番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，推荐大家生吃为好。

3、第三、现在的城市生活里，无论是男性朋友们，还是女性朋友们都需要有一个工作，现在的工作竞争压力很大，常常令人身体疲劳，我建议大家多吃红枣，这样可以有效的缓解疲劳，红枣大家应该选择煮粥食用。

5、第五、年纪大的人应该每天和一些红葡萄酒，因为葡萄皮中所含抗氧化物质【多酚】留存在酒液中，我尺攵跋赈们一般是直接吃葡萄的话，是不可能得到这个营养的，适量喝葡萄酒可以吸收【多酚】，有效降低心血管疾病的几率。