1、首先我们坐月子的妈妈要知道去给自己放松心情，同时也可以在睡眠前听一听催眠曲，日常也要多注意营养方面的补充，不吃辣的食物。
3、最重要的就是要自我调整自己的状态，同时我们也要多注意自己的保暖，尽量少喝咖啡还有茶，会影响我们的睡眠。
