1、不熬夜，按时入睡。良好的生物钟对于睡眠质量和时间有一定的保证，早睡早起是最起码要养成的习惯。
3、少吸烟、少喝酒，避免使用镇静药物。减少刺激性物品及药物的对睡眠的影响。
5、睡前尽量不要进食，不要喝太多的水。胃肠道的负担同样影响睡眠。
