如何缓解中老年人膝盖痛的情况

1、注意日常姿势。患有膝盖痛的患者，日常尽量避免引起疼痛的姿势，比如半蹲、全蹲或跪的姿势。

3、合理运动。适当的运动有助于关节的活动和保养，但是大运动量的锻炼则会适得其反，比如跑步、跳高、跳远、登山等

5、关节营养润滑因素的补充。随着年龄增长，关节中透明质酸、蛋白质等润滑物质不断减少，钙、维生素D等不断流失，这时候需要我们适当给关节补充营养，增加润滑