如何能养成好的睡眠习惯

1、不要喝咖啡，咖啡有提神醒脑的作用，下午5点后尽量不要喝咖啡，否则会导致失眠。2.不要忧虑过多，如果忧虑的事情过多，又没有办法解决，大脑长时间处在紧张的状态，会严重导致失眠，所心不要把时间浪费在过度的忧虑，却又改变不了事实，所以做好现在才是最好的。

2、晚上不要外出，现在好多年轻人到晚上聚个餐或者有什么活动，往往回家就会很晚，几乎是十一二点，所以避免外出是早睡早起的必要条围泠惶底件。4.晚上热水泡脚，用热水泡个脚会很舒服，脚部有很多的穴位，能促进脚部的血液循环，经常泡脚能增加人体的抵抗力，改善体质，还能促进睡眠。

3、晚上不要生气、吵架，如果自己的情绪波动很大，会很难入睡，需要平心静气，才好入睡。6.晚上不要进行剧烈的活动，要适当 ，也不要看过于刺激的电影或电视剧，否则也很容易引起失眠 。

4、听一段舒缓的猕智烈寓音乐，音乐不仅能陶冶自己的情操，还可以让人放松、让人平静更容易入睡，经常听音乐还可以提升一个人的气质。8.晚上不要吃得过赁僻自缙饱，不要辛辣刺激性的食物，过饱会增加肠胃的负担，辛辣物会刺激肠胃，增加肠胃的不适，更容易影响睡眠，所以晚上饮食上要清淡，要少吃，才有利于睡眠。9.晚上不要玩手机，随着手机功能的强大，我们所需要的一切都可以在手机上完成，晚上不停的刷微博、玩微信、玩游戏、看电视剧最容易上瘾，严重影响我们的睡眠，所以要改掉这个坏习惯，才能有好的睡眠。