哪些行为最影响睡眠质量

1、 一是睡觉前，尽量不要玩手机。睡前沉浸在手机的游戏中，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，长时间玩的话，还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。

3、 三是最好关灯睡觉。有研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。如果条件不充许，也可选择戴眼罩睡觉。

5、　 五是睡前不要太兴奋。睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。