下犬式核心练习_瑜伽 · 脊柱柔韧

2024-11-05 23:51:02

1、步骤从下犬式开始,卷尾骨向上,四肢受力均匀踮起脚尖,左腿膝盖向前收,靠近鼻尖,同时勾起脚尖左腿向后向上摆,脚尖绷直

2、呼吸吸气,腿向后向上摆呼气,提膝向前

3、动作感觉用腹肌核心的力量带动腿的运动,而不是主动摆腿

4、常见问题问题:腿向后摆时将骨盆位置带歪解决:将注意力集中在骨盆上,保证骨盆的中正,腿不必抬的过高

5、细节图示尾骨向上卷五指张开,与肩同宽提膝碰鼻尖勾脚尖骨盆保持中正绷直脚背

下犬式核心练习_瑜伽 · 脊柱柔韧下犬式核心练习_瑜伽 · 脊柱柔韧
猜你喜欢