1、金用坐姿，腰背挺直.双手自然地放在大腿上.眼睛平视前方。
3、双手向两侧打开侧平举，身体逐渐向后伸展，扩展胸部。
5、手臂慢慢还原，上半身渐渐向前倾.使胸腹部靠近左小腿。前臂交必放于左膝前的地面，放松全身，换另一侧，复动作。
