怎么锻炼减缓含胸驼背

2024-11-24 06:13:13

1、松解胸小肌：手指对侧肩，用指腹松解痛点，左右各5分钟。

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3、也可以用筋膜枪松懈，左右各2分钟。

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5、Y夹肩胛骨训练。

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7、L夹肩胛骨训练，各20次重复三到五组。

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