怎么样可以有效的减肥

2024-10-21 10:26:41

1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

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3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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5、热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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