心情郁闷应该如何调节

1、不去过多纠结。我们因该在心情郁闷的时候，就不要过多想那些不开心的事情，可以尝试转移注意力，免受某件事情的影响，比如，我们可以看看书，练练字，可以分散注意力。

3、听听音乐放松。我们如果不喜欢唱歌的话，也可以听听音乐，适当让自己放松一下，在音乐中得到慰藉，因为音乐的灵魂，就是能够给人带去心灵的安慰，所以，可以尝试享受这种好时光。

5、到户外去活动。我们应该主动走出去，到户外去活动，这样可以让自己的心情得到放松，一个人的时候肯定会感到寂寞，外界接触就会改变现状，但要注意安全，换一个环境心情也随之改变。

7、独自享受时光。每个人都应该有属于自己的时光，我们应该学会享受这种自己的特殊时光，心情不好的时候，我们可以换一种思维方式，人生难得有一些独处的时光，应该好好利用。