立冬来到如何进补身体

1、调饮食，以汤粥类容易吸收，饮品也好，根据个人体质不同，有不同的补法。有一个成方是四神汤，淮山：对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力；莲子：对胃肠有保护作用，并可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效；芡实：作用为收敛、滋养、强壮。能抗衰延年，最益脾胃；茯苓：能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。各10克，效果较好。

3、调心情，调外环境，还需要调内心环境相配合，精神食粮最重要；外环境有限制，就调内环境，心里想得通就很好，使得所有的不养变得有用。

5、调运动，是最简单，最直接的行动，能够让心里明显感觉到变化以及效果，比喻跑步，爬山，打球等等立竿见影。