1、睡前喝杯牛奶,或者红酒有利于快速入睡。
3、保持良好的心情,不要情绪波动过大。不然这个神经很绷紧,神经会很兴奋,影响睡眠。
5、可以适当运动,睡前做一些瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑之类的,让身体更加困乏,有利于入睡。