如何做自由泳空翻

1、当你看到游泳池地板上的黑色T时开始转弯。游泳池底部有一条黑线你知道离墙两英尺远。

3、当你向前翻腾时，屈膝。肘部贴近身体，确保你的膝盖贴近你的胸部。如果你不把膝盖缩得足够近，你的脚会花很长时间才能到达墙壁。你越紧绷你的身体，你的空翻就越快。

5、分开双腿，把脚平放在墙上。你的脚趾应该向上，向水的顶端，你的膝盖应该是90度角，你的臀部大概在110度左右。

7、旋转到胃部。当你推开墙壁时，开始旋转，这样你的背部就可以面对天花板了，你的肚子在游泳池地板上会朝下，扭动你的手，朝你想要扭曲的方向看，不要动你的头。

9、学习如何在水中翻腾。知道如何在水中翻腾是学习转身的关键。如果你从来没有尝试过，你应该练习基本的空翻技术。你希望能够接近墙壁，卷起下巴，折叠成一个球，然后开始翻转。

11、每周练习几次。完善这个动作需要一些时间，尽可能经常地练习。