如何判断脂肪腿、浮肿腿、肌肉腿及瘦腿方法

1、踮脚尖能排查是否是肌肉腿。赤脚嗄磅麇蚺站在垫子上，一手扶墙或扶横杆，用脚踝力量踮起脚尖，放下，再踮起，再放下，连续踮30下，身体保持平稳不晃动。做完踮脚尖运动，敲打小腿，放松腿部肌肉。第二天小腿肌肉很酸痛，说明小腿肌肉弱，是脂肪腿或浮肿腿，不是肌肉腿。

3、哪类属于浮肿腿呢？长时间穿高跟鞋，长时间站立，或者长时间坐着不动等，身体水循环不好，导致四肢肿胀，形成浮肿腿，看上去小腿也是蛮粗的，其实腿部肌肉很弱。

5、如何避免运动中小腿变粗呢？①不进行负重的踮脚尖训练；②注意正确的跑步姿势，避免脚尖先着地；③减少在上坡的地段跑步，跑上坡路通常是脚尖先着地，选择在平地跑步等。