大腿外侧肌肉怎么练

1、股外侧肌是股四头肌外侧的这部分，起于股骨转子间线的上部、大转子前缘和下缘，股骨粗线的外唇，外侧肌间隔，末端借股四头肌腱抵止于髌的外侧缘和上缘。

3、在做下肢训练时，比如深蹲、静蹲，卧蹬等等动作时，两脚的宽度对肌肉的刺激是有区别的，仇荸驼惦双脚间的距离小于肩宽时，会加强对股外侧肌肉的刺激。注意双脚间的距离是脚内侧缘的距离。图片以深蹲为例，做其靓脘堤窳他训练时同理。

5、同第4条的原理一样，膝关节120度到90度的范围要训练。由于深蹲的动作要求高，越深需要的身体要求越高，不是所有人都可以标准完成。所以可以借助抗阻伸膝器械去训练。