怎么缓解疲劳

1、保证充足的睡眠。如果有足够时间，一定要保证充足的睡眠，成年人每天休息八九个小时就可以了。

3、选择健康的饮品。很多人工作的时候喜欢喝点饮料、茶水之类的，但是要注意尽量少喝对身体刺激性较强的碳酸性饮料、酒水。可以选择泡点养生类的饮品，如花茶、中草药饮料等。

5、适量的运动。平时加强锻炼，多做做散步、跑步、旅行、健身等有氧运动，增加身体对疲劳的抵抗力。针对疲劳的部位，做做相应的缓解运动，如眼睛疲劳，就做做眼保健操；腰部酸软，就做做瑜伽或仰卧起坐等。