减肥的饮食误区

1、单一的食物，减少脂肪。这是常见的误区，每天只吃苹果或是单一的食物，误以为这样可以减少热量摄入，从而减肥。事实上这样会让人体内营养失衡，损害健康，重要的还是要控制好量。

3、过分重视体重。减肥时我们不应该只看体重，而要把重点放在身体的脂肪是否下降。很多原因都会导致体重的下降，不如水分的流失，或是肌肉的流失，这些都和减脂无关。

5、吃香蕉喝搅圜久才蜂蜜水快速减少体重。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。这样的热量远低于正餐，自然会瘦。但好几天这样，快速减重，身体会适应不了产生不良反应，同时容易反弹。