1、一开始运动要适量 不能剧烈运动 可以从几个俯卧撑 仰卧起坐 或者10 到20分钟的步行开始 每天适量运动 保证拥有 半个小时到一个小时的运动量
3、到最后 加的量当自己认为合适时 可停止加量 然后每天坚持下去
