在家就能做的运动—亲子瑜伽

1、很多妈妈都听说过亲子瑜伽的大名，但一直没时间做。其殂翼瑟擀实，亲子瑜伽并不需要专门的锻炼场地，和宝贝两个人在家就可以做哦~ 传授给大家几招简单易学的瑜伽动作，一起练充全煲镆起来吧~树式站立时抱着宝宝，把重心移到右脚。弯曲左膝盖，将左脚放在右腿内侧适宜的高度，保持静止。宝宝会感觉自己飞翔在空中。作用：这个动作能帮助妈妈打开髋部，提高身体的稳定性。

3、桥式妈妈呈仰卧姿势，双脚分开踩在垫子上。宝宝面对你，坐在你的小腹下方。呼气时使嫔縻璧稳住宝宝并将臀部抬离地面，直到上半身、臀部和大腿呈一条直线，坚持一会儿再慢慢落下。一起一落让宝宝瞬间拥有“私人定制款跷跷板”，再给妈妈闻闻臭脚丫，他很开心！ 作用：这个动作可以让妈妈大腿和臀部的肌肉更结实，同时伸展胸腔和脊柱。

5、前屈式妈妈站立时弯腰屈膝把宝宝抱起，然后慢慢挺直膝盖（可以适当弯曲），腹部保持贴近大腿，让宝宝舒适地蜷在你的臂弯里。妈妈温柔地望着宝宝，或者轻轻晃动宝宝，“妈妈牌”手工摇篮，宝宝怎会不喜欢？ 作用：这个动作帮助妈妈锻炼脊椎，消除腰部、腹部脂肪。