哪些习惯有助于睡眠

1、睡前阅读的习惯，这里强调的是阅读纸质的书籍，书籍最好选择一些经典文学巡綮碣褂或哲理性的书。对一些不喜欢阅读的伙伴而言，梓脶阗擗最开始看的时候可能会看不进，很快就会犯困，很想睡觉的，但希望不要放弃，哪怕每天只看一两页。慢慢地，你会被书中的一些哲理观点而对生活有改观，或者被书本的人物体现的积极精神所鼓舞。睡前阅读，可以让心慢慢平静下来，睡前看十几分钟或半个小时的书籍可以对睡眠有些帮助的。