怎么让孩子多吃水果和蔬菜

1、家中常备水果，带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。

2、每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬扯会迸莪菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

3、以身作则，自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。

4、给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标，达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。