如何科学的补充维生素

1、维生素A：对黑暗环境适应能力差、角膜干燥、毛发干枯、或是婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降等，都是缺维生素A的表现。主要人群是：电脑族、业务员和摄入母乳不足的婴儿。

3、维生素C：乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛，牙龈出血。主要人群是：烟民、经常熬夜者等。

5、维生素D：躁动不安、水肿，头发分叉、色斑等。主要人群：心脑血管患者，女性。