1、保持住正确坐姿。平时坐着的时候，不要哈腰。脖子不要过度前倾。久坐上班族，觉得坐姿能保持，可以垫个垫子。
3、有伏案工作需求的人。平时要与桌子保持一定的距离。不要长期的低头。可以选择多抬头远眺。
5、冬日出门，脖颈是比较怕冷的地方。可以带上围巾，能起到保暖的作用。避免后颈受风着凉。
