秋季锻炼有什么需要注意的

1、保证充足睡眠，锻炼身体一定要让自己的精神状态达到最佳，饱满的情绪才能够达到健身的效果，而且秋季时节气候比较适宜，充足的睡眠，还能够适当的提高身体的免疫力，配合适当的锻炼，才能够让自己的身体越来越棒。

3、饭后不宜马上运动，有些人吃完了唪圪叙晚饭之后就喜欢出去锻炼身体，但是一定要注意，吃完饭之后如果吃得过饱，千万不要进行剧烈的运动，这样对于身体非常不利，主要是因为饭后消化系统的负担增加，如果马上运动，就很容易产生一些肠胃疾病。

5、切忌过猛，运动并不是说每天高强度就对身体一定有好处，其实运动也需要讲求一个适度的原则，从中医方面来说，秋季做运动应该主要是顺应从小到大，从慢到快的原则。