5大技巧教你冬季如何养肾

1、早睡晚起《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在这段时间起床最好在太阳出来之后，等阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，身体温热。

3、衣着适中衣着过少过薄，易感冒又耗阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

5、保持精神充沛在精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀。就是说，心神旺盛，气机通畅，笥苁嗥悍血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。