1、减少自我关注，让自己的注意力转移到所面临的具体事务上。
3、放弃控制意图，要求自己对最坏的后果心中有数并能坦然接受。
5、当发现自己欲手抖脸红时，不要与之为敌，而是要学会接受，在接受的态度下就可以以柔克刚，以智取胜。
